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続)笑って自己免疫力をアップする!

更新日:

高田ベラ著「免疫力は笑顔で上がる」小学館、¥1200-です。
もくじ
1、笑顔で免疫力が上がるわけ
2、笑顔の力が病気をなおす
3、「いい顔」ワークをはじめよう

◆心とからだの病をなおす笑いのパワー
◎笑いが生み出す深い呼吸がからだによい。
◎笑いはリラックスを引き出す
◎笑うことで、鎮静作用をもたらす

◆笑顔には難病をもなおす効果があった
◎映画「パッチ・アダムズ」の中で、主人公ロビン・ウィリアムスは、闘病中の子供を笑わせた。
 この映画のモデル、米国のハンター医師は「患者の心に接し笑いを絶やさないことが、病気の治療に大きな効果をもたらす」と唱えた。いまや氏の治療法は世界中に浸透している
◎カリフォルニア大教授のノーマン・カズンズは、「膠原病」という難病にかかっていた。
 大笑いをしたあとは痛みが消えることに気付き、その後TVのコメディー番組を見たりコミック雑誌
 を読んだりして毎日笑うことを心がけた。その結果、病気に対する抵抗力がアップし、症状がよくなった。

◆笑えば全身の血行がよくなる
◎笑いは、有酸素運動である。笑えば酸素を体内にとり込み、血行をうながすいい運動になる。その結果、脳や全身へ、酸素や栄養がスムーズに運ばれるようになり、新陳代謝がよくなって、免疫力も上がるといわれています。

◆自律神経のバランスの乱れを防ぐ笑い

◆NK細胞が活性化し、免疫力アップ
◎「なんばグランド花月」で行なわれたある実験。
 20歳から62歳までのボランティア男女19人に、3時間漫才、漫談、喜劇で大笑いしてもらった。
直前・直後に血液検査を行いリンパ球の変化を調べた。ほぼ例外なしに3~4倍働きが強くなっていた。笑うということは、弱い免疫力を強くし、強すぎる免疫力は正常値にする働きがあるということになる。

◆つくり笑いでも免疫力アップに
◎6人のボランティアに、何の刺激もない室内で、鏡を見ながら2時間表情だけ笑顔を続けてもらった。
 実験の直前・直後に採血したところ、正常範囲の人は全員NK細胞が上昇し、高すぎた人は、正常値の方向へ落ちていた。このことから、笑顔を作るだけでも免疫力が上げることができると分かった。

◆顔面フィードバック効果
◎脳が「今は楽しい時間だ」と決めつけ、気持ちは後からついてくるのです。顔の表情から、脳が
 勝手に「笑っている」と思い込み、脳から全身へ、笑ったときと同じような作用を引き起こしていく。

◆ストレスを軽くする笑いの力
◎ストレスは免疫力を下げる
◎笑うことで脳にアルファ波が増える

◆一流アスリート(選手)は笑顔で勝負する
◎走りながら笑顔を作ることにより、からだをリラックスさせ、筋肉がスムーズに動くようになり、
 ラストスパートで記録が伸びる。
◎口元の緊張を解いて、実力アップ

◆咀嚼筋をきたえて免疫力を上げる

娘から遊びにお誘いです。

本日は、この辺で。

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